HOBBIES GOWES sareng JOGGING

Lari Jogging dan Gowes Sepeda adalah Olahraga yang banyak manfaatnya,Dengan olahraga tersebut seluruh organ tubuh dituntut bergerak!Kelompok otot-otot besar akan digunakan seperti otot perut,otot lengan,otot pinggul, sampai bagian tungkai.Sehinggga otot menjadi berkembang dan tingkat VO2Max akan meningkat.Olahraga lari Jogging dan Gowes Sepeda termasuk olahraga endurance/aerobik yang akan membuat paru-paru sehat,persendian lebih lentur terutama bagian tungkai,karena bagian tubuh tersebut lebih dominan digerakkan.
Jogging dan bersepeda juga baik untuk mereka yang kelebihan berat badan maupun orang lanjut usia selama dalam aktifitasnya memperhatikan Zone Trainning,karena saat olahraga tersebut dilakukan selain kontraksi otot bagian tungkai ,organ fungsi tubuh lain juga dituntut untuk bekerja, sehingga kapasitas organ bagian dalam akan meminta suplai O2 secara maximal melalui peredaran darah akibatnya sirkulasi darah menjadi lancar !Dan yang paling penting Jogging dan Gowes Sepeda dapat dilakukan secara masal dengan rekan kerja dan teman-teman tanpa terbatasi oleh peraturan,tempat dan ruangan tertentu sehingga lebih menyatu dengan alam dalam agenda BACK TO NATURE untuk pengurangan GLOBAL WARMMING melalui olaharaganya! Indikatornya akan banyak membawa efek psikologis kegembiraan yang baik untuk kesehatan Jiwa bagi siapa yang mau melakukannya secara teratur.
Salah satunya KOBE SMAN 06 CIMAHI yang akan melakukan HOBBIES itu yang InsyaAllah pada Tanggal 25-26 Desember 2011 akan TOUR PANGANDARAN ! Wilujeng angkat mugia salamet N lancar sareng kenging IJASAH KOBE 06 ,Wassalam

JADWAL EURO 2012 !

Jadwal lengkap pertandingan putaran final Piala Eropa 2012 POLANDIA-UKRAINA , dari penyisihan grup, perempat final, semifinal, hingga final.


Hasil Undian Penyisihan Grup Piala Eropa 2012,

Grup A
8 Juni – POLANDIA vs YUNANI, RUSIA vs REP CESKA
12 Juni – YUNANI vs REP CESKA, POLANDIA vs RUSIA
16 Juni – REP CESKA vs POLANDIA, YUNANI vs RUSIA

Grup B
9 Juni – BELANDA vs DENMARK, JERMAN vs PORTUGAL
13 Juni -: DENMARK vs PORTUGAL, BELANDA vs JERMAN
17 Juni – DENMARK vs JERMAN, PORTUGAL vs BELANDA

Grup C
10 Juni – SPANYOL vs ITALIA, REP IRLANDIA vs KROASIA
14 Juni – ITALIA vs KROASIA, SPANYOL vs REP IRLANDIA
18 Juni – KROASIA vs SPANYOL, ITALIA vs REP IRLANDIA

Grup D
11 Juni – PRANCIS vs INGGRIS, UKRAINA vs SWEDIA
15 Juni – SWEDIAvs INGGRIS, UKRAINA vs PRANCIS
19 Juni – INGGRIS vs UKRAINA, SWEDIAvs PRANCIS

Perempat Final
23 Juni – 1A vs 2B
24 Juni -: 1B vs 2A
25 Juni – 1C vs 2D
26 Juni – 1D vs 2C

Semi Final
29 Juni – Pemenang 1A/2B vs Pemenang 1C/2D
30 Juni – Pemenang 1B/2A vs Pemenang 1D/2C

Final
03 Juli – Pemenang 1A/2B – 1C/2D vs 1B/2A – 1D/2C

Catatan:
- Pertandingan pertama fase grup kick off 23.00 WIB, partai kedua kick off dini hari 01.45 WIB
- Pertandingan perempat final s/d final kick off 01.45 WIB

PERSIB ISL 2011/2012 LIVE !

Berikut adalah 11 laga Persib di putaran I ISL musim 2011-2012 yang rencananya akan disiarkan langsung oleh ANTV :

03-12-2011 Persib vs Persiram Raja Ampat (Live ANTV, pukul 18:30 WIB)
07-12-2011 Persib vs Sriwijaya FC (Live ANTV, pukul 15:30 WIB)
12-12-2011 Deltras vs Persib (Live ANTV, pukul 18:30 WIB)
17-12-2011 Persidafon vs Persib
05-01-2012 Persib vs PSAP Sigli (Live ANTV, pukul 15:30 WIB)
09-01-2012 Persib vs PSMS
14-01-2012 Mitra Kukar vs Persib (Live ANTV, pukul 18:30 WIB)
17-01-2012 Persisam vs Persib (Live ANTV, pukul 15:30 WIB)
24-01-2012 Persib vs PSPS (Live ANTV, pukul 15:30 WIB)
29-01-2012 Persib vs Persija (Live ANTV, pukul 18:30 WIB)
05-02-2012 Pelita Jaya vs Persib (Live ANTV, pukul 18:30 WIB)
15-02-2012 Persiwa vs Persib
19-02-2012 Persipura vs Persib
11-03-2012 Persib vs Persela
15-03-2012 Persib vs Arema Malang (Live ANTV, pukul 18:30 WIB)
19-03-2012 Gresik United vs Persib
24-03-2012 Persiba vs Persib (Live ANTV, pukul 18:30 WIB)

freekick !

GOWES BANDUNG-LEMBANG-MARIBAYA-DAGO COEY !

JADWAL PERSIB ISL 2011/2012 , EUY !

Putaran I

03 Des 2011	PERSIB vs Persiram
07 Des 2011	PERSIB vs Sriwijaya FC
12 Des 2011	Deltras vs PERSIB
17 Des 2011	Persidafon vs PERSIB
03 Jan 2012	PERSIB vs PSMS
07 Jan 2012	PERSIB vs PSAP
14 Jan 2012	Mitra Kukar vs PERSIB
17 Jan 2012	Persisam vs PERSIB
23 Jan 2012	PERSIB vs PSPS
29 Jan 2012	PERSIB vs Persija
05 Feb 2012	Pelita Jaya vs PERSIB
15 Feb 2012	Persiwa vs PERSIB
20 Feb 2012	Persipura vs PERSIB
11 Mar 2012	PERSIB vs Persela
15 Mar 2012	PERSIB vs Arema
19 Mar 2012	Gresik United vs PERSIB
24 Mar 2012	Persiba vs PERSIB

Putaran II

10 Apr 2012	PERSIB vs Gresik United
14 Apr 2012	PERSIB vs Persiba
29 Apr 2012	Persela vs PERSIB
03 Mei 2012	Arema vs PERSIB
07 Mei 2012	PERSIB vs Persiwa
11 Mei 2012	PERSIB vs Persipura
03 Jun 2012	PERSIB vs Pelita Jaya
10 Jun 2012	Persija vs PERSIB
14 Jun 2012	PSPS vs PERSIB
22 Jun 2012	PERSIB vs Mitra Kukar
26 Jun 2012	PERSIB vs Persisam
07 Jul 2012	PSAP vs PERSIB
09 Jul 2012	PSMS vs PERSIB
14 Jul 2012	PERSIB vs Deltras
18 Jul 2012	PERSIB vs Persidafon
24 Jul 2012	Persiram vs PERSIB
29 Jul 2012	Sriwijaya FC vs PERSIB

toni bou

kobe.coe

LATIHAN FISIK PRA PANGANDARAN (GROUP/INDIVIDU)

BULAN NOVEMBER 2011

NO	HARI	TANGGAL	RUTE	KET
1	SABTU	19 NOV 2011	CILILIN VIA CIPATIK
2	MINGGU	20 NOV 2011	JALAK – SOREANG - BANDUNG	LEADER Mrs. Sudi Pratolo
3	SABTU	26 NOV 2011
4	MINGGU	27 NOV 2011	LEMBANG-CIKIDANG-DAGO CAGAK-BANDUNG

BULAN DESEMBER 2011

NO	HARI	TANGGAL	RUTE	KET
1	SABTU	3 DES 2011	SMAN 6 – TKI – JALAK – CANTILAN –SMAN 6
2	MINGGU	4 DES 2011	LEMBANG – CIKIDANG – DAGO CAGAK – BANDUNG
3	SABTU	10 DES 2011	KOTA BARU PARAHYANGAN
4	MINGGU	11 DES 2011	RANCA PANGGUNG	WAJIB
5	SABTU	17 DES 2011	BBS – PENGILINGAN BATU / CIUYAH VIA BUCIPER
6	MINGGU	18 DES 2011	BANDREK